小孩子上火了要吃一些易消化的、稍微清淡的食物。多吃蔬菜，水果。可以吃一些火龙果等清火的水果，可以吃苦瓜、大白菜等降火的蔬菜，避免多吃荤腥，尤其是羊肉，肉类鸡蛋少吃一些，最重要的是要多喝水，饮食以清淡为主。小孩子本身体质是偏热的体质，所以有时候穿的太多，或者吃得过饱都容易引起所谓的上火，需要家长多去引导。