首先睡觉的环境尽量保持安静，白天入睡可以拉上窗帘，入睡之前可以给宝宝放些轻柔的音乐，灯光应该调暗，有助于宝宝睡眠。宝宝睡觉之前不要玩的过于兴奋，睡觉前不要逗孩子过于开心，因为孩子精神过于兴奋，也不益于睡眠。另外7个月的宝宝睡眠质量不好，可能和身体缺钙有关系，因为宝宝生长发育比较快，营养摄入量跟不上，很容易导致体内钙含量下降。所以在平时适当让宝宝晒太阳，晒太阳可以促进钙质吸收。