宝宝断奶之后宝妈还是出现涨奶的时候一般是因为挤奶不正确引起的，对于不疼的奶核一般是可以自己在家用热毛巾热敷一下的这样加速血液循环缓解涨奶的情况促进包块的吸收。对于热敷没有效果的建议找专业的推拿师进行按摩，推开硬核。为了预防断奶后出现涨奶和硬核的情况建议在断奶的前段时间减少喝汤水、减少喂奶次数，对于奶水还是很多的情况建议服用维生素B6来帮助断奶，如果硬核一直不能缓解一定要及时就医以免一起乳腺炎。