补钙类食物有：牛奶、骨头汤、豆制品、海鲜类等含有较多的钙元素，另外新鲜的水果蔬菜以及多晒太阳，都能够帮助钙吸收。如果缺钙比较严重的，可以直接服用补钙剂。补锌类食物有：动物肝脏、牡蛎、扇贝等含有大量的锌，另外鸡蛋、豆类、燕麦、花生等也可以适当的补充锌，平时还要多吃新鲜蔬菜水果来补充身体影响，如果缺锌比较严重的，可以服用补锌制剂。