长高的方式有很多，可通过饮食、运动、睡眠、药物等方式促进生长。如果孩子14岁了，身高低于14岁的最低身高线的20%就可能出现发育迟缓。出现这种情况，可以到医院做内分泌的检查，检查生长激素是不是偏低，如果偏低可以通过生活方面进行调整。调整睡眠时间，9点之前入睡，10点达到深度睡眠，10点到3点是生长激素分泌最多的时间点。参加适量运动，打篮球增加钙吸收。饮食上，不吃垃圾食物，均衡营养。