青少年想要增高首先饮食方面要注意，避免挑食，饮食均衡，营养全面。多摄入优质蛋白、富含微量元素的食物，如瘦肉、鱼肉、各类蔬菜水果等都能给身体全面营养。青少年要多进行体育锻炼，弹跳运动可促进长个，如篮球、排球、跳远都是不错的运动。青少每天至少保证睡眠八小时，避免熬夜，保证充分的睡眠可以促进垂体分泌生长激素，能有效促进骨骼生长。