10岁小孩睡眠质量差考虑是精神压力过大、不良睡前习惯、睡眠环境不佳等原因引起，一般可通过缓解压力、加强运动、改善生活方式等方式缓解。

1、精神压力过大：可能是小孩过度用脑，导致精神压力过大，引起失眠的症状，在平时应适当的缓解压力，家长也可以适当的和小孩进行谈话，减轻小孩的心理压力。

2、不良睡前习惯：可能是平时睡前经常进行剧烈的运动，或者是睡前经常看手机以及电脑等电子产品，使大脑皮层一直处于兴奋的状态，影响到睡眠质量，在平时睡前应避免进行剧烈运动、看手机以及其他电子产品，养成良好的睡眠习惯。

3、睡眠环境不佳：可能是睡觉的室内噪音比较大，影响到睡眠，家长改善小孩的睡眠环境，缓解该症状。

除外，还可能是药物因素引起的，如症状不能缓解，应及时就医。