小孩补锌可以吃肉类食物、海产品以及坚果类食物，这些食物中含锌比较多，具体如下：

1、肉类食物像瘦肉、牛羊肉等其他肉类，将这些肉做成小孩喜欢吃的样子，或者熬汤，都有助于补充体内的锌元素。注意小孩的饮食平衡，不可以挑食、偏食从而影响身体健康。

2、海产品食物中的锌元素含量也比较充足，像虾子、贝壳等食物中含锌量比较高，可以煮熟直接食用，也可以与其他食物一起煮着吃。但是注意容易海鲜过敏的孩子不要吃海产品补锌。

3、不少坚果类食物含有的锌元素丰富，尤其是松子、杏仁等含有大量的锌元素，可以给小孩适当的吃。注意坚果类食物不要吃得过多容易引起上火，以及年龄小的小孩尽量少吃，吃多不易消化。