十一个月宝宝积食可以通过注意饮食调理、按摩腹部以及药物治疗来缓解，具体如下：

1、饮食调理：十一个月宝宝的饮食比较多样化，吃得过多过杂会导致消化不良出现积食。要注意调整宝宝的饮食习惯，要少食多餐、清淡饮食、多吃水果蔬菜有助于消化，少吃产气过多的食物加重积食症状。

2、按摩腹部：宝宝积食与肠胃蠕动慢有关，食物没有及时地消化掉会出现积食症状。可以帮助宝宝按摩腹部促进肠胃消化，以及适当地带宝宝多运动，促进肠胃蠕动，加快肠胃的消化功能，可以缓解积食症状。

3、药物治疗：宝宝积食严重以及出现厌食、精神状态不佳等症状时，需要使用双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物治疗来缓解症状。此类药物可以调理肠胃，保持肠道菌群的正常，从而改善积食的症状。

家长可以带着宝宝到医院就医，由医生给予针对性的诊断和治疗。