一般情况下，小孩湿气重可能是睡眠时间不足、运动较少、环境不好等原因引起的。可以遵医嘱使用茯苓、藿香正气口服液、参苓白术颗粒等药物进行缓解。

1.茯苓：茯苓具有健脾祛湿的功效，可以用茯苓熬粥或者食用茯苓饼来改善湿气重。茯苓药性温和，长期服用副作用很小，可放心食用。

2.藿香正气口服液：小儿湿气重通常以外湿为主，表现为头重、精神不好等症状。此时可在医生的指导下服用藿香正气口服液。因为藿香正气口服液主要是由藿香、大腹皮等药物组成，具有祛散表湿的作用。

3.参苓白术颗粒：如果食疗祛湿效果不理想，可以服用健脾化湿的中成药，比如参苓白术颗粒。这种药物对于湿气重的人也有明显的效果。

当孩子出现湿气重的症状时，建议家长及时带孩子到医院就诊。