一般情况下，两岁宝宝手腕扭到了一动就疼，可能是软组织损伤、韧带损伤、骨折等原因引起，可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、软组织损伤：宝宝的手腕还未发育完全，如果扭伤的力度比较大，可能导致软组织受到损伤，表现为局部血肿、压痛等症状，在手腕活动时会出现疼痛加剧的症状。应注意手部的休息，在24小时以内使用冰袋进行冷敷，24小时以后使用热毛巾热敷，帮助缓解不适症状。

2、韧带损伤：手腕扭到后，可能导致韧带损伤，造成活动受限，并伴有疼痛、肿胀等不适。可以在医生的指导下使用布洛芬缓释片、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗。

3、骨折：宝宝的骨骼比较脆弱，如果扭伤比较严重，可能导致骨折，出现功能障碍、疼痛、畸形等情况。可以通过螺钉内固定术或者切开复位内固定术等方式进行治疗。

除上述原因以外，还可能是关节脱位等原因引起，建议及时带宝宝去医院完善相关检查，在医生的指导下进行规范治疗。